CookPal AI
recipe image

التوفو مع الخضروات المقلية

تكلفة $10, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • البروتين

    • 🍶 1 قوالب من التوفو (مكعبات)

  • الخضروات الطازجة

    • 🥕 1 جزر (مبشور)
    • 🥬 1 كوب من الخس (مفروم)

  • التوابل والأخرى

    • 💧 1 كوب من الماء

الخطوات

1

سخن المقلاة على نار متوسطة وقم بقلي التوفو حتى يصبح مقرمشًا، ثم اتركه جانبًا.

2

أضف الجزر إلى المقلاة وقلّب قليلًا، ثم أضف الخس.

3

أضف التوفو المقلي إلى الخضروات المقلية وقلّب بلطف.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

190

سعرات حرارية

  • 15g
    بروتين
  • 8g
    كربوهيدرات
  • 10g
    دهون

💡 نصائح

يمكنك إضافة خضروات مثل بوك تشوي أو بروكلي حسب الرغبة.احرص على تجفيف التوفو جيدًا قبل القلي للحصول على نسيج أكثر قرمشة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.