قلي التوفو والخضروات
تكلفة $7, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $7
قلي التوفو والخضروات
تكلفة $7, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $7
المكونات
أساسي
- 🥕 جزرة واحدة، مقطعة شرائح
- 🧅 بصلة واحدة، مقطعة شرائح
- 🍄 100 غرام من فطر، مقطعة شرائح
- 200 غرام من التوفو، مقطع مكعبات
- ملعقة كبيرة من صلصة الصويا
- ملعقة كبيرة من الزيت النباتي
الخطوات
1
أضف الزيت النباتي إلى المقلاة وسخنه على نار متوسطة.
2
أضف البصل والجزر إلى المقلاة وقلب.
3
أضف الفطر والتوفو وامزج جيدًا.
4
أضف صلصة الصويا للتتبيل ثم قلب جيدًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
200
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 20gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
للحصول على نتيجة جيدة، قم بإزالة الماء من التوفو قبل قليها.إضافة زيت السمسم إلى القلي يجعل الطعم أكثر روعة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.