CookPal AI
recipe image

قلي التوفو والإينوكي بالبيض

تكلفة $5, توفير $6

المصدر: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 🍢 التوفو قطعة واحدة (مُقطع إلى مكعبات صغيرة)
    • 🍄 إينوكي 100 غرام (قم بإزالة الجذر)
    • 🥚 بيض 2 (قم بخفقه)

  • التوابل

    • صلصة الصويا ملعقة صغيرة 2
    • 🧂 ملح قليل

الخطوات

1

سخّن الزيت في المقلاة وقم بقلي التوفو حتى يُصبح لونه ذهبي فاتح.

2

أضف الإينوكي وقلّب حتى ينضج تمامًا.

3

أضف البيض المخفوق وامزجه بسرعة.

4

أخيرًا، قم بتعديل الطعم بإضافة صلصة الصويا والملح مع التحريك.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

180

سعرات حرارية

  • 15g
    بروتين
  • 8g
    كربوهيدرات
  • 9g
    دهون

💡 نصائح

تصفية الماء من التوفو مسبقًا يجعل القلي أسهل.تعتبر هذه الوصفة مناسبة لصندوق الغداء لأنها تظل لذيذة حتى بعد أن تبرد.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.