مقلي البيض مع التوفو والبصل
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
مقلي البيض مع التوفو والبصل
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
الخضروات
- 🧅 玉ねぎ 1個（薄切り）
التوفو
- 豆腐 300g（小さく切る）
البيض
- 🥚 卵 2個
البهارات
- 醤油 大さじ1
الخطوات
1
سخّن الزيت في المقلاة واقلِ البصل.
2
أضف التوفو وقلّب قليلًا، ثم تبّله بصلصة الصويا.
3
خفقي البيض وصبيه في المقلاة، واخلط حتى يصبح الخليط متجانسًا.
4
قلّب لمدة 1-2 دقيقة إضافية ثم يصبح الطبق جاهزًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
300
سعرات حرارية
- 18gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 15gدهون
💡 نصائح
استخدم نوعًا أكثر صلابة من التوفو لتجنب انهياره أثناء الطهي.يمكنك استخدام صلصة المحار بدلًا من صلصة الصويا لتنوع النكهات.لينصح بتقديمها مع الأرز الأبيض.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.