توفو مقلي مع الحبار والبطاطس
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
توفو مقلي مع الحبار والبطاطس
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
المكونات
الخضروات
- 🧅 1 بصلة (مقطعة شرائح)
- 🥔 2 بطاطس (مقطعة مكعبات)
البروتينات
- 🧈 300 جرام توفو (مقطع مكعبات)
- 🦑 200 جرام حبار (منظف جيدًا)
الخطوات
1
قم بتسخين زيت الطهي في مقلاة وقلب شرائح البصل لمدة دقيقتين.
2
أضف البطاطس وقلبها على نار متوسطة لمدة 5 دقائق.
3
أضف الحبار النظيف والتوفو المقطع، وقلّب لمدة 5 دقائق إضافية.
4
قم بتتبيلها بصلصة الصويا ورشة ملح، وقلّب لمدة 3 دقائق إضافية.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
220
سعرات حرارية
- 18gبروتين
- 20gكربوهيدرات
- 7gدهون
💡 نصائح
يمكنك استبدال الحبار بالمأكولات البحرية الأخرى.يُفضل استخدام توفو صلب للحفاظ على شكله.اضبط التوابل حسب ذوقك الشخصي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.