
توفو مشروم إينوكي المقلي
تكلفة $5, توفير $2.5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
توفو مشروم إينوكي المقلي
تكلفة $5, توفير $2.5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
الخضروات
- 🍄 150 غرام من فطر إينوكي
التوابل
- 🌶 ملعقة كبيرة من الكيمتشي الكوري
أخرى
- 💧 100 مل من الماء
- 🍢 200 غرام من التوفو
الخطوات
1
اغسل فطر الإينوكي بالماء الجاري وقم بقص الجذور.
2
قطع التوفو إلى قطع صغيرة وقلّبه في مقلاة مدهونة بالزيت حتى يصبح مقرمشًا من الجهتين.
3
ضع الفطر مع الماء ومعجون الكيمتشي في المقلاة وحرّك على نار عالية حتى يتجانس المزيج.
4
أضف التوفو المقلي فوق الفطر وحرّكه قليلًا قبل التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
220
سعرات حرارية
- 15gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 12gدهون
💡 نصائح
يمكنك تقديمه فوق طبق أرز كوجبة مغذية.يمكنك تقليل كمية الكيمتشي واستبداله بصلصة الصويا لطعم أخف.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.