مقلي التوفو والفطر
تكلفة $5, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
مقلي التوفو والفطر
تكلفة $5, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
بروتين
- التوفو 200 غرام (مقطع إلى مكعبات)
خضروات
- 🍄 كوب واحد من الفطر (مقطع إلى شرائح)
- 🧅 نصف بصلة (مفرومة)
- 🥕 نصف جزرة (مقطعة إلى شرائح)
توابل
- 🧂 ملعقة صغيرة من الملح
- رشة من الفلفل الأسود
الخطوات
1
ضع التوفو في المقلاة وحمصه على نار متوسطة حتى يجف السائل.
2
أضف الفطر والبصل والجزر إلى المقلاة وقلب المكونات.
3
تبل الخليط بالملح والفلفل الأسود حسب الرغبة.
4
ضع التوفو والفطر المقليين على طبق التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
210
سعرات حرارية
- 15gبروتين
- 12gكربوهيدرات
- 9gدهون
💡 نصائح
يمكنك إضافة قليل من زيت الزيتون أثناء استخدام المقلاة لتحسين النكهة.لتسهيل الطهي، قم بتحضير جميع المكونات مسبقًا.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.