تونة ملفوف مقلي
تكلفة $7, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $7
تونة ملفوف مقلي
تكلفة $7, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $7
المكونات
خضروات
- 1 كوب ملفوف (مقطع شرائح)
- 🧅 1/2 بصلة (مفرومة)
- 🌶 2 فلفل حار (مفروم)
بهارات
- 1 ملعقة كبيرة معجون السامجانغ
أسماك
- علبة تونة صغيرة
الخطوات
1
سخن قليل من الزيت في مقلاة واقلي البصل أولاً.
2
أضف الملفوف وقلّب المكونات على نار متوسطة.
3
صفّي الزيت من علبة التونة وأضف التونة إلى المقلاة وامزجها جيداً.
4
أضف معجون السامجانغ إلى المقلاة وامزجه جيداً أثناء القلي.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
320
سعرات حرارية
- 20gبروتين
- 15gكربوهيدرات
- 12gدهون
💡 نصائح
اقلي الملفوف بسرعة للحفاظ على قوامه المقرمش.اخلط معجون السامجانغ بقليل من الماء قبل الطهي لتوزيعه بشكل أفضل.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.