CookPal AI
recipe image

تونة مع الملفوف المقلي

تكلفة $4, توفير $6

المصدر: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $4

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 1 علبة تونة
    • 2 كوب من الملفوف (مفروم)

  • المكونات الإضافية

    • 🧅 1 بصلة (مفرومة)
    • 🥚 1 بيضة (اختيارية)

الخطوات

1

أولاً، اقلي البصل في مقلاة ساخنة.

2

أضف الملفوف إلى المقلاة واقليه على نار متوسطة عالية لمدة دقيقتين.

3

أضف التونة واقلبها مع باقي المكونات.

4

قدّم الطبق مع البيض على الوجه.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

210

سعرات حرارية

  • 18g
    بروتين
  • 8g
    كربوهيدرات
  • 10g
    دهون

💡 نصائح

استخدم الملفوف الطازج للحصول على قوام مقرمش.يمكنك إضافة ثوم مفروم حسب الرغبة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.