CookPal AI
recipe image

مقلاة خفيفة من نبات السبانخ المائي

تكلفة $4, توفير $6

المصدر: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $4

المكونات

  • الخضروات

    • 400 جرام من نبات السبانخ المائي

  • التوابل

    • ملعقة طعام واحدة من الثوم المفروم
    • ملعقة طعام واحدة من زيت نباتي
    • 🧂 ملعقة صغيرة واحدة من الملح
    • نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأبيض المطحون

الخطوات

1

اغسل نبات السبانخ المائي ثم جففه.

2

سخّن ملعقة طعام من الزيت النباتي في المقلاة وأضف الثوم المفروم لتشويحه.

3

أضف نبات السبانخ المائي، وقلّب بسرعة لمدة 3 دقائق تقريبًا، ثم أضف الملح والفلفل الأبيض للنكهة.

4

قلّب جيدًا ثم قم بنقل الطبق إلى طبق التقديم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

90

سعرات حرارية

  • 2g
    بروتين
  • 6g
    كربوهيدرات
  • 2g
    دهون

💡 نصائح

يمكنك إضافة القليل من صلصة الصويا حسب الذوق لتعزيز النكهة.يجب ألا يزيد وقت تقليب نبات السبانخ المائي عن اللازم للحفاظ على نضارته.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.