مقلي الكوسة والتوفو الطري
تكلفة $4.5, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4.5
مقلي الكوسة والتوفو الطري
تكلفة $4.5, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4.5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🥒 كوسة واحدة
- 🥣 عبوة واحدة من التوفو الطري (مع إزالة الماء)
التوابل
- ملعقة كبيرة من صوص الصويا
- 🧄 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم
- 🛢 ملعقة كبيرة من زيت الطهي
- القليل من الفلفل الأسود
- 🌱 القليل من البصل الأخضر المفروم
الخطوات
1
قم بتقطيع الكوسة إلى شرائح رقيقة.
2
سخّن الزيت في المقلاة وقم بقلي الثوم المفروم للحصول على نكهة.
3
أضف شرائح الكوسة إلى المقلاة وقلبها لمدة 3-5 دقائق.
4
أضف التوفو الطري بعد إزالة الماء واستمر في التقليب بلطف.
5
أضف صوص الصويا والفلفل الأسود للتتبيل وضع البصل الأخضر في النهاية.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 10gبروتين
- 6gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
يمكنك إضافة معجون الفلفل الحار للحصول على مذاق حار.يصلح كطبق جانبي رائع ويمكن تقديمه فوق الأرز كوجبة رئيسية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.