توابل الكوسا بالتوفو
تكلفة $8, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 3 عدد الوجبات
- $8
توابل الكوسا بالتوفو
تكلفة $8, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 3 عدد الوجبات
- $8
المكونات
خضروات
- 🎋 1 كوسة (مقطعة على شكل شرائح بسمك 5 مم)
بروتين
- 🧈 200 غرام من التوفو (مفروم ناعماً)
توابل
- 🍶 ملعقتان كبيرتان من صلصة الصويا
- 🧄 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم
- ملعقة كبيرة من زيت السمسم
الخطوات
1
قم بتسخين المقلاة على نار متوسطة وأضف زيت السمسم وقلب الثوم المفروم.
2
أضف الكوسة وقلّبها لمدة 3-4 دقائق.
3
أضف التوفو المهروس وصلصة الصويا واستمر في التقليب لمدة 3 دقائق أخرى.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
120
سعرات حرارية
- 10gبروتين
- 8gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
يمكن تخزين الطبق المتبقي في الثلاجة.تأكد من إزالة الرطوبة الزائدة من التوفو لمنع الرطوبة الزائدة في الطبق.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.