
الدجاج والمعكرونة المقلية
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 10 عدد الوجبات
- $12
الدجاج والمعكرونة المقلية
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 10 عدد الوجبات
- $12
المكونات
الحبوب والمعكرونة
- 💧 4 أكواب ماء
- 2 عبوة (3 أونصات لكل منهما) معكرونة على طريقة الرامن
الصلصات والتوابل
- 🥜 1/4 كوب زبدة فول سوداني
- 2 ملعقة كبيرة صلصة الصويا قليلة الصوديوم
- 💧 1/2 كوب ماء
البروتين
- 🍗 صدرين دجاج، بدون عظم، بدون جلد، مقطعين إلى شرائح
الخضروات
- 1 ملعقة صغيرة رقائق الفلفل الأحمر
- 1 ملعقة صغيرة زنجبيل طازج، مفروم ناعماً
- 🥕 جزرتان متوسطتان، مقطعتان إلى شرائح رقيقة
- نصف رأس ملفوف متوسط الحجم، مقطع إلى شرائح رقيقة
- 1/4 كوب بصل أخضر، مقطع إلى شرائح رقيقة
الزيوت والدهون
- 1 ملعقة كبيرة زيت نباتي
الخطوات
اغسل يديك بالماء والصابون.
أحضر 4 أكواب من الماء حتى الغليان في قدر بحجم 2 إلى 3 لتر. أضف المعكرونة، غطِّها، وأزلها عن النار (لا تُضف أكياس النكهات). انتظر دقيقة واحدة. صفي المعكرونة واتركها جانبًا.
في قدر صغير، اخلط زبدة الفول السوداني، صلصة الصويا ونصف كوب من الماء. سخن على نار هادئة مع التحريك حتى يصبح ناعمًا. أزله عن النار.
سخن الزيت في مقلاة كبيرة على حرارة متوسطة إلى عالية (350 درجة فهرنهايت في مقلاة كهربائية). أضف الدجاج واطهِه حتى لا يكون هناك اللون الوردي عند القطع، حوالي 3 إلى 5 دقائق.
أضف الفلفل الأحمر، الزنجبيل والجزر واطهو لمدة 2 إلى 3 دقائق. أضف الملفوف واطهو لمدة 3 إلى 4 دقائق أو حتى يصبح الملفوف طريًا ومقرمشًا.
قلّب البصل الأخضر، المعكرونة المطبوخة، وصلصة الفول السوداني. امزج جيدًا وقدّم فورًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
164
سعرات حرارية
- 9gبروتين
- 14gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
يمكنك تحويل هذا الطبق إلى نباتي عن طريق استبدال الدجاج بالتوfu أو إضافة المزيد من الخضروات مثل البروكلي أو الفطر.للحصول على طبق أكثر توابلًا، زد كمية رقائق الفلفل الأحمر.لتوفير الوقت، استخدم الملفوف والجزر المبشور مسبقًا.قدم الطبق مع شرائح من الليمون الطازج للحصول على نكهة إضافية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.