سموثي الفراولة والموز
تكلفة $6, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 دقيقة
- 4 عدد الوجبات
- $6
سموثي الفراولة والموز
تكلفة $6, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 دقيقة
- 4 عدد الوجبات
- $6
المكونات
الفواكه
- 🍓 3 أكواب من الفراولة المجمدة غير المحلاة
- 🍌 موزة واحدة متوسطة الحجم
الألبان
- 🥛 2 كوب من الحليب قليل الدسم بنسبة 1%
- 1 كوب من الزبادي العادي قليل الدسم
الخطوات
1
اغسل اليدين بالماء والصابون.
2
قم بإذابة الفاكهة المجمدة بما يكفي لكي تمتزج بسهولة.
3
اسكب الحليب في الخلاط.
4
أضف قطع الفاكهة المجمدة إلى الحليب في الخلاط.
5
أضف الموزة والزبادي.
6
اخلط حتى يصبح ناعماً، حوالي 30 إلى 45 ثانية.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
174
سعرات حرارية
- 8gبروتين
- 32gكربوهيدرات
- 2gدهون
💡 يمكنك استبدال الفراولة بالفواكه المفضلة لديك مثل التوت أو الخوخ.للحصول على خيار نباتي، استبدل الحليب والزبادي من الألبان ببدائل نباتية مثل حليب اللوز وزبادي جوز الهند.أضف ملعقة كبيرة من بذور الشيا للحصول على المزيد من الألياف وأوميغا-3.