
ملفوف المحشي
تكلفة $8, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8
ملفوف المحشي
تكلفة $8, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🥬 8 أوراق ملفوف (كبرى الحجم)
- 🍖 300 غرام من اللحم المفروم
- 🧅 بصلة واحدة (مفرومة ناعماً)
- 🥚 بيضة واحدة
- 1/4 كوب من فتات الخبز
- 🥛 50 مل من الحليب
- 🧂 1/2 ملعقة صغيرة من الملح
- رشة من الفلفل الأسود
- 500 مل من مرق الدجاج
- 🍅 3 ملاعق كبيرة من معجون الطماطم
الخطوات
قم بسلق أوراق الملفوف في ماء ساخن مملح قليلاً لمدة دقيقتين، ثم ضعها في ماء بارد وصفيها من الماء.
في وعاء، امزج اللحم المفروم، البصل، البيضة، فتات الخبز، الحليب، الملح، والفلفل الأسود جيداً.
ضع كمية مناسبة من خليط اللحم على أوراق الملفوف ولفها لتشكيل لفائف.
رتب لفائف الملفوف في القدر، وأضف مرق الدجاج ومعجون الطماطم.
قم بطهيها على نار هادئة لمدة 40 دقيقة، ثم قم بضبط التوابل وقدّمها.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
250
سعرات حرارية
- 20gبروتين
- 15gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
يمكن تجميد هذا الطبق وإعادة تسخينه في الأيام المزدحمة.استخدام بدائل صحية مثل مسحوق الصويا بدلاً من فتات الخبز يمكن أن يجعل الطبق أكثر صحية.زيادة كمية صلصة الطماطم للحصول على نكهة أكثر كثافة يعد خياراً رائعاً.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.