
الفلفل المحشو
تكلفة $10.5, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 85 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10.5
الفلفل المحشو
تكلفة $10.5, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 85 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10.5
المكونات
الأرز والماء
- 💧 1 كوب ماء بارد
- 🍚 ½ كوب أرز أبيض طويل الحبة غير مطهو
الزيت
- 1 ملعقة كبيرة زيت نباتي
البروتين
- 🥩 1 باوند لحم مفروم
الخضروات
- 6 فلفل أخضر متوسط الحجم
الصلصة
- 🍅 16 أونصة صلصة طماطم، مقسمة
- 1 ملعقة كبيرة صلصة ورسيستيرشاير
التوابل
- 🧄 ¼ ملعقة صغيرة بودرة ثوم
- 🧅 ¼ ملعقة صغيرة بودرة بصل
- 🧂 ملح حسب الرغبة
- فلفل أسود مطحون حسب الرغبة
- 1 ملعقة صغيرة توابل إيطالية
الخطوات
اجمع جميع المكونات، وقم بتسخين الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
أحضر الماء والأرز ليغلي في قدر مغطى، ثم خفف الحرارة إلى منخفضة. اتركه على نار هادئة حتى يصبح الأرز طرياً، حوالي 20 دقيقة.
سخن الزيت في مقلاة على حرارة متوسطة. أضف اللحم المفروم واطهِ حتى يصبح بنياً ومفتتاً، من 7 إلى 9 دقائق.
أزل الفلفل الأخضر من خلال فتح الجوانب وإزالة القمم، البذور والغشاء. قم بتقطيع القاعدة إذا لزم الأمر لجعلها مستقيمة.
رتب الفلفل الأخضر بشكل عمودي في طبق خبز.
جهز الحشوة عن طريق خلط اللحم المطهو مع الأرز، نصف صلصة الطماطم (8 أونصات)، صلصة ورسيستيرشاير، وبودرة الثوم، وبودرة البصل، والملح والفلفل.
املأ كل فلفل بالتساوي بخليط اللحم والأرز المحضر.
اخلط باقي صلصة الطماطم (8 أونصات) مع التوابل الإيطالية في وعاء، ثم اسكبه فوق الفلفل المحشو.
اخبز في الفرن المسخن مسبقاً، واسكب الصلصة على الفلفل كل 15 دقيقة لمدة حوالي ساعة.
قدم ساخناً واستمتع.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
248
سعرات حرارية
- 16gبروتين
- 26gكربوهيدرات
- 9gدهون
💡 نصائح
أضف جبن مبشور قبل 10 دقائق من انتهاء الخبز للحصول على طعم ألذ.قدم مع جانب من الخبز المقرمش لامتصاص الصلصة.خطط مسبقاً: يمكنك تحضير الحشوة قبل يوم لتوفير الوقت.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.