CookPal AI
recipe image

الفلفل المحشو

تكلفة $10.5, توفير $12

المصدر: Recommended by CookPal

  • 85 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $10.5

المكونات

  • الأرز والماء

    • 💧 1 كوب ماء بارد
    • 🍚 ½ كوب أرز أبيض طويل الحبة غير مطهو
  • الزيت

    • 1 ملعقة كبيرة زيت نباتي
  • البروتين

    • 🥩 1 باوند لحم مفروم
  • الخضروات

    • 6 فلفل أخضر متوسط الحجم
  • الصلصة

    • 🍅 16 أونصة صلصة طماطم، مقسمة
    • 1 ملعقة كبيرة صلصة ورسيستيرشاير
  • التوابل

    • 🧄 ¼ ملعقة صغيرة بودرة ثوم
    • 🧅 ¼ ملعقة صغيرة بودرة بصل
    • 🧂 ملح حسب الرغبة
    • فلفل أسود مطحون حسب الرغبة
    • 1 ملعقة صغيرة توابل إيطالية

الخطوات

1

اجمع جميع المكونات، وقم بتسخين الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).

2

أحضر الماء والأرز ليغلي في قدر مغطى، ثم خفف الحرارة إلى منخفضة. اتركه على نار هادئة حتى يصبح الأرز طرياً، حوالي 20 دقيقة.

3

سخن الزيت في مقلاة على حرارة متوسطة. أضف اللحم المفروم واطهِ حتى يصبح بنياً ومفتتاً، من 7 إلى 9 دقائق.

4

أزل الفلفل الأخضر من خلال فتح الجوانب وإزالة القمم، البذور والغشاء. قم بتقطيع القاعدة إذا لزم الأمر لجعلها مستقيمة.

5

رتب الفلفل الأخضر بشكل عمودي في طبق خبز.

6

جهز الحشوة عن طريق خلط اللحم المطهو مع الأرز، نصف صلصة الطماطم (8 أونصات)، صلصة ورسيستيرشاير، وبودرة الثوم، وبودرة البصل، والملح والفلفل.

7

املأ كل فلفل بالتساوي بخليط اللحم والأرز المحضر.

8

اخلط باقي صلصة الطماطم (8 أونصات) مع التوابل الإيطالية في وعاء، ثم اسكبه فوق الفلفل المحشو.

9

اخبز في الفرن المسخن مسبقاً، واسكب الصلصة على الفلفل كل 15 دقيقة لمدة حوالي ساعة.

10

قدم ساخناً واستمتع.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

248

سعرات حرارية

  • 16g
    بروتين
  • 26g
    كربوهيدرات
  • 9g
    دهون

💡 نصائح

أضف جبن مبشور قبل 10 دقائق من انتهاء الخبز للحصول على طعم ألذ.قدم مع جانب من الخبز المقرمش لامتصاص الصلصة.خطط مسبقاً: يمكنك تحضير الحشوة قبل يوم لتوفير الوقت.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.