كوسا محشي
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
كوسا محشي
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
المكونات
الخضروات
- 4 كوسا
- 🧅 1 بصل، مفروم ناعماً
- 🍅 1 طماطم، مبشورة
الحبوب
- 1 كوب أرز
التوابل
- 🧂 1 ملعقة صغيرة ملح
- 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
الزيوت
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
الخطوات
1
قم بقطع الكوسا طولياً إلى نصفين واتركها فارغة من الداخل.
2
قم بتشويح البصل المفروم والأرز في زيت الزيتون ثم أضف الطماطم المبشورة، الملح، والفلفل الأسود.
3
املأ الكوسا بالخليط المحضر وضعها في إناء الطبخ.
4
قم بتغطية الإناء واطبخه لمدة 45 دقيقة على نار متوسطة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
250
سعرات حرارية
- 6gبروتين
- 40gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
أضف النعناع الطازج أو الشبت لإضافة نكهة عطرية إضافية للكوسا المحشي.يمكن تخزين الحشو المتبقي في حاويات منفصلة في الثلاجة؛ يمكن تناوله كوجبة أرز مستقلة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.