الخضروات الإيطالية الصيفية
تكلفة $6, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 عدد الوجبات
- $6
الخضروات الإيطالية الصيفية
تكلفة $6, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 عدد الوجبات
- $6
المكونات
الخضروات
- 🧅 بصلة متوسطة الحجم، مقطعة إلى مكعبات
- قرع أصفر متوسط الحجم (أو كوسة)، مقطع إلى مكعبات
- 🍅 طماطم متوسطة الحجم، مقطعة إلى مكعبات
- فلفل أخضر حلو متوسط الحجم، مفروم
التوابل
- 1/2 ملعقة صغيرة من الأوريجانو
الأغذية المعلبة
- علبة واحدة (8 أونصات) صلصة طماطم قليلة الصوديوم
منتجات الألبان
- 🧀 1/2 كوب جبن موزاريلا خالي الدسم، مبشور
الخطوات
1
اغسل يديك بالماء والصابون.
2
قم بتسخين الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
3
يُمزج البصل، القرع، الطماطم والفلفل الأخضر في طبق للخبز.
4
يرش الخضار بالأوريغانو.
5
يُسكب الصلصة فوق الخضروات.
6
اخبز، بدون غطاء عند 350 درجة فهرنهايت لمدة 20 إلى 30 دقيقة.
7
تُضاف الجبن وتُخبز لمدة 4 إلى 5 دقائق إضافية حتى يذوب الجبن.
8
يخزن الباقي في الثلاجة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
67
سعرات حرارية
- 4gبروتين
- 8gكربوهيدرات
- 3gدهون
💡 نصائح
لا تتردد في استبدال الخضروات الموسمية الأخرى مثل الباذنجان أو الطماطم الكرزية.اختر الأوريجانو الطازج إذا كان متاحًا لتحسين النكهة.هذا الطبق يتناسب جيدًا مع الدجاج المشوي أو السمك لوجبة متوازنة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.