الكوسة الصيفية بالمقلاة
تكلفة $4.5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 عدد الوجبات
- $4.5
الكوسة الصيفية بالمقلاة
تكلفة $4.5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 عدد الوجبات
- $4.5
المكونات
زيت الطهي
- 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
الخضروات
- 🧅 1 بصلة صغيرة، مفرومة
- 🥕 1 كوب جزر، شرائح رقيقة
- 2 كوب من الكوسة الصيفية، مغسولة ومقطعة إلى شرائح
التوابل
- التوابل حسب الرغبة، اختياري
الخطوات
1
اغسل اليدين بالماء والصابون.
2
في مقلاة كبيرة، سخني الزيت على نار متوسطة إلى عالية.
3
أضيفي البصل وقلبي حتى يصبح البصل شفافًا وابدأ في التحمر.
4
أضيفي الجزر وقلبي حتى يصبح الجزر طريًا ومقرمشًا. أضيفي الكوسا واطهيها لمدة دقيقتين تقريبًا. خففي الحرارة.
5
أضيفي التوابل المفضلة لديكِ. اطهي لمدة دقيقتين إضافيتين. تقدم كطبق جانبي.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
63
سعرات حرارية
- 1gبروتين
- 8gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 نصائح
استخدم الخضروات الطازجة للحصول على طعم وأكثر فائدة غذائية.قم بضبط التوابل حسب رغبتك لتعزيز النكهة.يُقدّم فورًا للحفاظ على قوام الخضروات المقرمش.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.