
سباغيتي بالخضروات الصيفية
تكلفة $10.5, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 9 عدد الوجبات
- $10.5
سباغيتي بالخضروات الصيفية
تكلفة $10.5, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 9 عدد الوجبات
- $10.5
المكونات
الخضروات
- 🧅 2 كوب من البصل الأصفر الصغير، مفروم
- 🍅 2 كوب من الطماطم الطازجة، مقشرة ومفرومة
- 2 كوب من الكوسا، شرائح رقيقة
- 1 1/2 كوب من الفاصوليا الخضراء الطازجة
السوائل والتوابل
- 💧 2/3 كوب ماء
- 2 ملعقة كبيرة بقدونس طازج، مفروم ناعماً
- 🧄 1 فص ثوم، مفروم ناعماً
- 1/2 ملعقة صغيرة فلفل حار
- 🧂 1/4 ملعقة صغيرة ملح
- رشة من الفلفل الأسود
المعكرونة والصلصة
- 1 علبة (6 أوقية) معجون طماطم قليل الصوديوم
- 1 باوند من السباغيتي غير المطبوخة
- 🧀 1/2 كوب جبن بارميزان، مبشور
الخطوات
اغسل اليدين بالماء والصابون.
تُجمع البصل، الطماطم، الكوسا، الفاصوليا الخضراء، الماء، البقدونس، الثوم، فلفل حريف، الملح والفلفل الأسود في قدر كبير. تُطهى لمدة 10 دقائق على نار متوسطة، ثم يُضاف معجون الطماطم. غطي القدر واطهيه على نار متوسطة لمدة 15 دقيقة مع التحريك بين الحين والآخر حتى تنضج الخضروات.
تطهى السباغيتي في ماء غير مملح حسب التعليمات الموجودة على العبوة.
تُوزَّع الصلصة فوق السباغيتي المصفاة وتُرش جبنة البارميزان فوقها.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
255
سعرات حرارية
- 11gبروتين
- 48gكربوهيدرات
- 3gدهون
💡 نصائح
لإضافة نكهة إضافية، استخدم السباغيتي الكاملة.زيِّن بأوراق البقدونس أو الريحان الطازج للحصول على نكهة منعشة.قدم الطبق مع سلطة جانبية أو فواكه طازجة لإكمال الوجبة.جهز الصلصة مسبقاً وخزنها في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام لتسريع عملية التحضير.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.