CookPal AI
recipe image

كيزاديلا البطاطا الحلوة والبقوليات السوداء

تكلفة $10, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • الخضروات

    • 🍠 5 أكواب مكعبات بحجم نصف بوصة، بطاطا حلوة مقشرة
  • مستلزمات المخزن

    • 2 ملعقتان كبيرتان زيت زيتون بكر ممتاز
    • 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
    • 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون
    • 1 ملعقة صغيرة إكليل الجبل المجفف
    • 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
    • 1 ملعقة صغيرة من مسحوق البصل
    • 🧂 ملح البحر والفلفل الأسود المطحون حسب الرغبة
  • التورتيلا

    • 4 تورتيلا قمح (قطر 12 بوصة)
  • الجبن

    • 2 كوب جبن شيدر قديم مبشور
    • 2 كوب جبن مونتيري جاك مبشور
  • البقوليات

    • 1 (19 أونصة) علبة فاصوليا سوداء، مغسولة ومصفاة
  • الإضافات

    • ½ كوب صلصة
    • ¼ كوب كريمة حامضة للتزيين
    • 🌿 ¼ كوب كزبرة طازجة مفرومة للتزيين

الخطوات

1

سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية).

2

يُمزج مكعبات البطاطا الحلوة وزيت الزيتون ومسحوق الفلفل الحار والكمون والإكليل والثوم والبصل مع كمية سخية من الملح والفلفل في وعاء. وزّع الكتل على طبقة واحدة على صينية خبز.

3

تُخبز في الفرن المسخن لمدة 12 دقيقة، ثم تُقلب وتُعاد إلى الفرن حتى تنضج، من 10 إلى 12 دقيقة أخرى. تذوق واضبط التوابل بالملح إذا لزم الأمر.

4

ضع رقاقة واحدة على سطح مستوٍ وضع نصف كوب من جبن الشيدر على نصف الرقاقة. ضع فوقه كمية من البطاطا الحلوة المشوية وكوب سخي من الفاصولياء السوداء. ضع فوقها ملعقتين كبيرتين من الصلصة وأضف نصف كوب من جبن مونتيري جاك. اطوِ الرقاقة فوق الحشوة واضغط بلطف عليها.

5

سخّن مقلاة كبيرة على نار متوسطة.

6

ضع الكيساديلا في المقلاة الساخنة بدون أي زيت واطبخ حتى يصبح لونها ذهبياً، حوالي دقيقتين. اقلب الكيساديلا بعناية واستمر في الطهي لمدة دقيقتين إضافيتين. كرر العملية مع باقي المكونات حتى يتم قلي جميع الكيساديلا.

7

قطّعها إلى النصف وقدم كل كيساديلا مع بعض الكريمة الحامضة والكزبرة الطازجة وصلصة إضافية إذا رغبت.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

1179

سعرات حرارية

  • 50g
    بروتين
  • 122g
    كربوهيدرات
  • 56g
    دهون

💡 نصائح

تأكد من أن تكون مكعبات البطاطا الحلوة بالتساوي لتحقيق تحميص متساوٍ.احتفظ بدرجة حرارة المقلاة متوسطة لتجنب حرق التورتيلا.لا تتردد في تخصيص الحشوات بإضافة الخضروات أو التوابل لتتناسب مع ذوقك.استخدم التورتيلا الخالية من الجلوتين عند الحاجة لتلبية المتطلبات الغذائية.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.