CookPal AI
recipe image

تشيلي البطاطا الحلوة

تكلفة $15.5, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 360 Min
  • 8 عدد الوجبات
  • $15.5

المكونات

  • الخضروات

    • 🍠 بطاطا حلوة مقطعة إلى مكعبات
    • 🧅 ¾ كوب بصل أحمر مفروم
    • ½ كوب كرفس مفروم
    • 🌽 1 كوب ذرة
  • الأطعمة المعلبة

    • 🍅 2 (14.5 أونصة) علب طماطم مقطعة ومع توابل الشيلي
    • 🥫 1 (8 أونصات) علبة صلصة طماطم
    • 1 (12 أونصة) علبة فاصوليا سوداء، مصفاة ومغسولة
  • التوابل والبهارات

    • 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الفلفل الحار
    • 1 ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
    • ½ ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
    • 🧂 رشة ملح
    • رشة فلفل أسود مطحون
    • رشة فلفل حريف
    • رشة مسحوق الثوم
    • رشة مسحوق البصل
  • اللحوم

    • 🦃 ½ رطل لحم ديك رومي مفروم
    • 🐄 ½ رطل لحم بقري مفروم
  • السوائل

    • 💧 ½ كوب ماء

الخطوات

1

ضع البطاطا الحلوة، الطماطم المطبوخة، صلصة الطماطم، البصل، الكرفس، الماء، مسحوق الفلفل الحار، الكمون، القرفة، الملح، الفلفل الأسود، الفلفل الحريف، مسحوق الثوم ومسحوق البصل في طباخ بطيء.

2

اطبخ على درجة حرارة عالية مع التحريك من حين لآخر لمدة 5 ساعات.

3

سخن مقلاة كبيرة على نار متوسطة-عالية واضف الديك الرومي المفروم واللحم البقري المفروم.

4

اطبخ مع التحريك حتى يصبح اللحم متفرقًا ومتجانس اللون البني ولا يبقى فيه أي لون وردي، حوالي 10 إلى 15 دقيقة. صفي وأزل الدهون الزائدة.

5

أضف الديك الرومي المطهو ولحم البقر المطهو والفاصوليا السوداء والذرة إلى خليط البطاطا الحلوة في الطباخ البطيء؛ اطبخ حتى تمتزج النكهات، ساعة إلى ساعتين إضافيتين.

6

قدمه دافئًا وزين بالافوكادو المفروم إذا رغبت.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

250

سعرات حرارية

  • 16g
    بروتين
  • 33g
    كربوهيدرات
  • 7g
    دهون

💡 نصائح

للتغيير إلى خيار نباتي، استبدل الديك الرومي واللحم البقري بالمزيد من الفاصوليا السوداء أو العدس.قدمه مع جانب من الخبز المقرمش أو فوق الأرز المطهو بالبخار لزيادة الشبع.للتوفير في الوقت، قم بإعداد جميع الخضروات واللحوم في الليلة السابقة وضعها في الثلاجة حتى تكون جاهزة للطهي عند الحاجة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.