كرات الطاقة بالبطاطا الحلوة
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 دقيقة
- 20 عدد الوجبات
- $5
كرات الطاقة بالبطاطا الحلوة
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 دقيقة
- 20 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الأساسية
- 🍠 1 كوب من البطاطا الحلوة المطبوخة والمهروسة
- ½ كوب من الشوفان الملفوف
- ½ كوب من دقيق اللوز
- ¼ كوب من بذور القنب
- ¼ كوب من زبدة اللوز
- 🍯 1 ملعقة كبيرة من العسل، أو أكثر حسب الذوق
- 🧂 2 ملعقتان صغيرتان من القرفة المطحونة
- 1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
- 🧂 ⅛ ملعقة صغيرة من ملح البحر
الخطوات
1
ضع البطاطا الحلوة المهروسة، الشوفان، دقيق اللوز، بذور القنب، زبدة اللوز، العسل، القرفة، الفانيليا، وملح البحر في وعاء وقلّب حتى تمتزج جميع المكونات جيدًا.
2
برّد الخليط لمدة 15 دقيقة.
3
كوّر الخليط البارد إلى حوالي 20 كرة بحجم 1 بوصة. ضع كرات الطاقة مرة أخرى في الثلاجة لمدة 15 دقيقة حتى يتماسك ويبرد.
4
احفظ الكرات في وعاء مغطى في الثلاجة لمدة 3 إلى 5 أيام.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
65
سعرات حرارية
- 2gبروتين
- 5gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 استبدل العسل بشراب القيقب لخيار نباتي.احفظ كرات الطاقة في وعاء محكم الإغلاق للحفاظ على نضارتها لفترة أطول.لإضافة نكهة، اغمر الكرات في جوز الهند المبشور أو المكسرات المقطعة ناعماً قبل وضعها في الثلاجة.هذه الكرات مثالية كوجبات خفيفة قبل أو بعد التمرين.