أقراص البطاطا الحلوة
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 عدد الوجبات
- $5
أقراص البطاطا الحلوة
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 3 بطاطا حلوة متوسطة
- 1 كوب من فتات الخبز المطحون
- 1 ملعقة كبيرة زيت نباتي
الخطوات
اغسل يديك بالماء والصابون.
اغسل البطاطا الحلوة.
اخبز البطاطا الحلوة في الميكروويف حتى تصبح طرية.
قم بإزالة القشور من البطاطا الحلوة.
ضع البطاطا الحلوة في وعاء متوسط. اهرسها باستخدام شوكة.
اهرس فتات الخبز على لوح التقطيع باستخدام شوبك أو جرة.
ضع فتات الخبز المطحونة في وعاء صغير.
شكل خليط البطاطا الحلوة إلى 6 أقراص صغيرة.
لف كل قرص في الفتات المطحونة.
سخن الزيت في مقلاة متوسطة على نار متوسطة.
احمر كل قرص على الجانبين في الزيت.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
147
سعرات حرارية
- 3gبروتين
- 26gكربوهيدرات
- 3gدهون
💡 نصائح
جرب إقران هذه الأقراص مع سلطة خضراء أو كطبق جانبي للدجاج المشوي.شكل الأقراص مسبقًا واحفظها في الثلاجة — مثالية لتحضير الوجبات.لإضافة نكهة، اخلط البهارات مع البطاطا الحلوة المهروسة مثل الفلفل الحلو أو مسحوق الثوم.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.