CookPal AI
recipe image

سموذي الزبادي مع اليقطين الياباني

تكلفة $4, توفير $3

المصدر: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 1 عدد الوجبات
  • $4

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 🥛 1 كوب من الزبادي الطبيعي
    • 1/2 كوب من اليقطين الياباني المطهي على البخار

الخطوات

1

قطّع اليقطين الياباني إلى قطع صغيرة واطهه على البخار لمدة 10 دقائق.

2

ضع اليقطين المطهو والزبادي الطبيعي في الخلاط وامزجهما معاً.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

120

سعرات حرارية

  • 7g
    بروتين
  • 18g
    كربوهيدرات
  • 2g
    دهون

💡 نصائح

إضافة الثلج إلى السموذي يجعله مشروباً منعشاً.يمكنك إضافة الموز أو اللوز لزيادة القيمة الغذائية.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.