CookPal AI
recipe image

ستيك سويسري

تكلفة $15, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 105 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • المكونات الجافة

    • ¼ كوب دقيق لجميع الأغراض
    • 🧂 ½ ملعقة صغيرة ملح
    • ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
  • البروتينات

    • 1 (2 باوند) شريحة لحم بقري مستدير، بسمك 1 إنش
  • الدهون والزيوت

    • 2 ملعقتان كبيرتان شحم نباتي
  • السوائل

    • 💧 ¼ كوب ماء، أو حسب الحاجة
  • السلع المعلبة

    • 🍅 1 (8 أوقية) علبة طماطم مقطعة
  • المنتجات الطازجة

    • 🧅 1 بصلة، مفرومة
    • ½ فليفلة خضراء، مفرومة
  • التوابل

    • 🧂 ملح وفلفل أسود مطحون حسب الذوق

الخطوات

1

امزج الدقيق مع 1/2 ملعقة صغيرة من الملح و1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود في وعاء. رش نصف الخليط على جانب واحد من قطع اللحم؛ اطرق اللحم حتى يتم امتصاص الطلاء. اقلب اللحم وقم بتغطيته بالخليط المتبقي من الدقيق؛ اطرق اللحم حتى يتم امتصاص الطلاء. قطّع اللحم إلى 6 قطع.

2

أذب الشحم النباتي في مقلاة كبيرة على نار متوسطة؛ ضع قطع اللحم في الشحم الساخن. اطهو حتى يصبح لونه بنيًا، من 7 إلى 10 دقائق لكل جانب. غطِّ واتركه على نار هادئة حتى يصبح طريًا، حوالي ساعة واحدة، مع إضافة الماء عند الحاجة.

3

اقلب قطع اللحم واضف الطماطم، البصل والفليفلة الخضراء إلى المقلاة. تبّل بالملح والفلفل الأسود. اتركه على نار هادئة حتى تصبح الخضروات طرية، حوالي 30 دقيقة إضافية.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

387

سعرات حرارية

  • 32g
    بروتين
  • 10g
    كربوهيدرات
  • 24g
    دهون

💡 نصائح

للحصول على نكهة أغنى، يمكنك استخدام مرق اللحم بدلاً من الماء أثناء الطهي.قدم الطبق فوق شعيرية البيض المزبدة أو البطاطس المهروسة لوجبة كاملة.قم بإعداد كمية أكبر لوجبات الطعام المسبق؛ هذا الطبق يمكن تجميده جيدًا للاستخدام المستقبلي.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.