CookPal AI
recipe image

لفائف الخس بالتاكو

تكلفة $10.5, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $10.5

المكونات

  • البروتين

    • 450 غرام من لحم الديك الرومي المفروم

  • الخضروات

    • 1 عبوة (16 أوقية) من الذرة المجمدة
    • 1 علبة (15 أوقية) من الفاصوليا السوداء، مغسولة ومصفاة
    • 🍅 1 علبة (14.5 أوقية) من الطماطم المقطعة

  • التوابل

    • 1 عبوة (1 أوقية) من خليط توابل التاكو

الخطوات

1

سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. اطبخي وقلبي لحم الديك الرومي في المقلاة الساخنة حتى يصبح بني اللون ومفتت.

2

أضيفي الذرة، والفاصوليا السوداء، والطماطم المقطعة، وتوابل التاكو. اتركيه حتى يبدأ بالغليان ثم اطبخي حتى يسخن تماماً.

3

ضعي أوراق الخس على سطح مستوٍ واملئيها بمزيج الديك الرومي والفاصوليا.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

275

سعرات حرارية

  • 22g
    بروتين
  • 33g
    كربوهيدرات
  • 7g
    دهون

💡 نصائح

استخدمي أوراق خس كبيرة وقوية مثل الخس الروماني أو خس الزبدة لمنع التمزق.أضيفي شرائح الفلفل الحار للحصول على حرارة إضافية.قومي بتزيينها بالجبن المبشور أو الأفوكادو للنكهة الإضافية.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.