حساء التاكو
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 10 عدد الوجبات
- $10
حساء التاكو
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 10 عدد الوجبات
- $10
المكونات
البروتين
- 🥩 نصف كيلو لحم بقري مفروم قليل الدهن
الخضروات
- 🍅 علبتان من الطماطم المقطعة
- 🌽 3 أكواب من الذرة
- علبتان من الفاصوليا الحمراء، قليلة الصوديوم
التوابل والتبهير
- 1.5 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
- 0.75 ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون
- 0.75 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
متفرقات
- 💧 ثلث كوب من الماء
الخطوات
1
اغسل يديك بالماء والصابون.
2
اخترص اللحم في وعاء على نار متوسطة.
3
ضع اللحم في مصفاة لتصريف الدهون. اشطفه بماء ساخن.
4
اخلط جميع المكونات في نفس الوعاء واطبخها على نار هادئة لمدة ساعة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
204
سعرات حرارية
- 16gبروتين
- 27gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
للحصول على نكهة تاكو أكثر أصالة، زين الحساء بخس مبشور أو كريمة حامضة خالية من الدهون أو الزبادي قليل الدسم.أضف توابل إضافية عن طريق تضمين رشة من البابريكا أو رقائق الفلفل الأحمر.هذا الحساء يخزن جيداً؛ يمكنك تجميد الأجزاء لوجبات سريعة لاحقاً.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.