CookPal AI
recipe image

التبناد

تكلفة $10, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 1 ¾ أكواب من الزيتون الأسود الكامل، منزوع النوى
    • 1 (علبة 2 أونصة) من شرائح الأنشوجة، مغسولة
    • 🍋 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون
    • 2 ملاعق كبيرة من الكapers
    • 🧄 فص ثوم واحد، مفروم
    • 1 ملعقة صغيرة من إكليل الجبل الطازج المفروم
    • 1 ملعقة صغيرة من الزعتر الطازج المفروم
    • 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون

الخطوات

1

ضع الزيتون، الأنشوجة، عصير الليمون، الكapers، الثوم، الزعتر وإكليل الجبل في الخلاط.

2

قم بتشغيل الخلاط؛ أضف زيت الزيتون بالتنقيط حتى يتم تشكيل عجينة سميكة ومتكتلة، حوالي 5 ثوانٍ.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

210

سعرات حرارية

  • 3g
    بروتين
  • 5g
    كربوهيدرات
  • 20g
    دهون

💡 نصائح

أضف المزيد من عصير الليمون أو زيت الزيتون حسب الحاجة للحصول على القوام المطلوب.قدمه مع خبز البيتا الدافئ أو أعواد الخضار لخيار صحي أكثر.احفظ الكمية المتبقية في حاوية محكمة الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى 5 أيام.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.