
طبق تاكويتو
تكلفة $20, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 8 عدد الوجبات
- $20
طبق تاكويتو
تكلفة $20, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 8 عدد الوجبات
- $20
المكونات
المكونات الرئيسية
- 1 (علبة 19 أونصة) صلصة إينشيلادا
- 1 (علبة 15 أونصة) من الفاصوليا السوداء، مصفاة ومغسولة
- 2 1/2 كوب ذرة مجمدة
- 1 (8.8 أونصة) عبوة أرز أبيض
- 1 كوب فلفل أحمر حلو
- 🧅 1/2 كوب بصل أحمر
- 1/2 كوب كريمة ثقيلة
- 1 (1 أونصة) عبوة بهارات تاكو
- 🧂 1 1/2 ملعقة صغيرة ملح كوشير
- 1 ملعقة صغيرة بابريكا مدخنة
- 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون
- 16 أونصة جبن مكسيكي مبشور، مقسم
كريما
- 1/2 كوب كريمة حامضة
- 🍋 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
- 2 ملعقة كبيرة سائل تخليل من الفلفل الحار المخلل في مرطبان
- 2 ملعقة كبيرة فلفل حار مخلل
- 1/4 كوب أوراق كزبرة
الخطوات
سخن الفرن إلى 375°F (190°C) وقم بدهن طبق خبز بحجم 9x13 بوصة برذاذ الطهي.
اخلط صلصة الإينشيلادا، والفاصوليا السوداء، والذرة، والأرز، والفلفل الحلو، والبصل الأحمر، والكريمة الثقيلة، وبهارات التاكو، والملح، والبابريكا، والكمون، وثلاثة أكواب من الجبن المبشور في وعاء خلط.
وزع الخليط بالتساوي في طبق الخبز المُجهَّز.
ضع التاكويتو بالتساوي فوق الخليط.
اخبز في الفرن المسخن لمدة 40 دقيقة، أو حتى يصبح التاكويتو مقرمشًا ويبدأ خليط الأرز بالغليان.
بينما يتم خبز الطبق، اخلط الكريمة الحامضة، وعصير الليمون، وسائل التخليل في وعاء صغير لتحضير الكريما بالفلفل الحار. اتركه في درجة حرارة الغرفة.
أخرج طبق الخبز من الفرن، ورشي الجبن المتبقي، وزيني بشرائح الفلفل الحار المخلل.
أعد الطبق للفرن واخبزه لمدة إضافية 8 دقائق عند درجة حرارة 375°F (190°C) حتى يذوب الجبن.
اترك الكسرولة لتبرد لمدة 10 دقائق قبل التقديم. زينها بأوراق الكزبرة ورشي كل وجبة بالكريما الحارة بالفلفل.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
800
سعرات حرارية
- 33gبروتين
- 82gكربوهيدرات
- 39gدهون
💡 نصائح
استخدم الأرز المطهو مسبقًا لتوفير الوقت.استبدل الزبادي اليوناني بالكريمة الحامضة لخيار أكثر صحة.قدم الطبق مع سلطة جانبية لتحقيق توازن في الوجبة.استخدم نسخ منخفضة الصوديوم من الفاصولياء المعلبة وصلصة الإينشيلادا لتقليل محتوى الصوديوم.أضف المزيد من الخضروات مثل الكوسا أو السبانخ لزيادة الألياف والعناصر الغذائية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.