طبق تاتر توت تاكو
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 عدد الوجبات
- $15
طبق تاتر توت تاكو
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 عدد الوجبات
- $15
المكونات
التحضير
- بخاخ الطهي
المكونات الرئيسية
- 🥩 1 رطل من اللحم المفروم
- 🌽 1 (16 أونصة) كيس ذرة كاملة الحبة مجمدة مع الفلفل الأحمر والأخضر
- 1 (12 أونصة) علبة فاصولياء سوداء، مغسولة ومصفاة
- 🧅 1 بصلة صغيرة، مقطعة إلى مكعبات
- 🧄 1 فص ثوم، مفروم ناعماً
- 1 (1 أونصة) كيس خليط تتبيلة التاكو
- 🧀 1 (12 أونصة) كيس خليط جبن المكسيكي المبشور
- 🥔 1 (16 أونصة) عبوة قطع بطاطس صغيرة مجمدة (مثل تاتر توت)
- 1 (12 أونصة سائلة) علبة صلصة الإينشيلادا
الخطوات
قم بتسخين الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية). قم بإعداد طبق خبز بقياس 9x13 بوصة باستخدام بخاخ الطهي.
اطبخ اللحم المفروم في مقلاة على نار متوسطة حتى يصبح بنيًا بالكامل، من 5 إلى 7 دقائق. أضف الذرة المجمدة، الفاصولياء السوداء، البصل، الثوم، وخليط تتبيلة التاكو إلى اللحم المفروم؛ اطبخ وحرك لمدة 10 دقائق أخرى. اتركه ليبرد قليلاً.
اخلط خليط اللحم المفروم في وعاء كبير مع حوالي 3/4 من خليط الجبن المكسيكي وقطع البطاطس؛ قلب لدمجهم.
اسكب حوالي 1/3 من صلصة الإينشيلادا في قاع الطبق المُعد. أضف خليط التاتر توت إلى طبق الخبز؛ اضغط برفق على الخليط ليصبح طبقة صلبة ومتساوية. اسكب باقي صلصة الإينشيلادا فوق البطاطس.
اخبز في الفرن المسخن مسبقًا لمدة 40 دقيقة. رش الجبن المتبقي فوق الكسرولة وأعد الطبق للفرن حتى يذوب الجبن ويصبح فقاعات، حوالي 5 دقائق إضافية.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
477
سعرات حرارية
- 25gبروتين
- 38gكربوهيدرات
- 27gدهون
💡 نصائح
استخدم الجبن قليل الدهن لتقليل محتوى الدهون الكلي.أضف المزيد من الخضروات مثل السبانخ المفروم أو الكوسا للحصول على عناصر غذائية إضافية.قدم الطبق مع جانب من الغواكامول أو السالسا للحصول على عنصر طازج.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.