CookPal AI
recipe image

وعاء التوفو و الإدامامي بصوص التيرياكي

تكلفة $5, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • توفو حريري 300 غ
    • 🌱 إدامامي مجمد 100 غ
  • البهارات

    • 🌾 صلصة الصويا ملعقتان كبيرتان
    • 🍶 ميرين ملعقة كبيرة
    • 🍬 سكر ملعقة صغيرة
  • الإضافات

    • 🧅 بصل أخضر 1 ساق (مقطع شرائح)
    • 🌰 سمسم أبيض ملعقة صغيرة

الخطوات

1

قم بتصفية التوفو باستخدام منشفة ورقية وقطعه إلى قطع بحجم مناسب للأكل.

2

رتب التوفو في مقلاة وقم بشوي الجانبين على نار متوسطة.

3

أضف الصلصة المكونة من صلصة الصويا، الميرين، والسكر إلى المقلاة وقم بخلطها مع التوفو أثناء تسخينها.

4

قم بإذابة الإدامامي المجمد وضعه بجوار التوفو.

5

قم برش البصل الأخضر والسمسم الأبيض كلمسة نهائية وقدّم الطبق.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

280

سعرات حرارية

  • 22g
    بروتين
  • 18g
    كربوهيدرات
  • 10g
    دهون

💡 نصائح

التوفو هش جدًا، لذا تجنب لمسه كثيرًا أثناء الشوي.إضافة الإدامامي يزيد من محتوى البروتين في الطبق.وصفة يمكن إعدادها بسهولة باستخدام المأكولات أو الأطعمة المجمدة المخزنة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.