
وعاء التوفو و الإدامامي بصوص التيرياكي
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
وعاء التوفو و الإدامامي بصوص التيرياكي
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الرئيسية
- توفو حريري 300 غ
- 🌱 إدامامي مجمد 100 غ
البهارات
- 🌾 صلصة الصويا ملعقتان كبيرتان
- 🍶 ميرين ملعقة كبيرة
- 🍬 سكر ملعقة صغيرة
الإضافات
- 🧅 بصل أخضر 1 ساق (مقطع شرائح)
- 🌰 سمسم أبيض ملعقة صغيرة
الخطوات
1
قم بتصفية التوفو باستخدام منشفة ورقية وقطعه إلى قطع بحجم مناسب للأكل.
2
رتب التوفو في مقلاة وقم بشوي الجانبين على نار متوسطة.
3
أضف الصلصة المكونة من صلصة الصويا، الميرين، والسكر إلى المقلاة وقم بخلطها مع التوفو أثناء تسخينها.
4
قم بإذابة الإدامامي المجمد وضعه بجوار التوفو.
5
قم برش البصل الأخضر والسمسم الأبيض كلمسة نهائية وقدّم الطبق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
280
سعرات حرارية
- 22gبروتين
- 18gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
التوفو هش جدًا، لذا تجنب لمسه كثيرًا أثناء الشوي.إضافة الإدامامي يزيد من محتوى البروتين في الطبق.وصفة يمكن إعدادها بسهولة باستخدام المأكولات أو الأطعمة المجمدة المخزنة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.