ترياكي الدجاج والتوفو
تكلفة $8.5, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8.5
ترياكي الدجاج والتوفو
تكلفة $8.5, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8.5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🍗 200 غرام من أفخاذ الدجاج
- 🍢 150 غرام من التوفو الناعم
البهارات
- 🧂 2 ملاعق كبيرة من صلصة الصويا
- 🍬 2 ملاعق صغيرة من السكر
- 🍶 2 ملاعق كبيرة من الميرين
- 🧄 1 ملعقة صغيرة من الثوم المهروس
الخطوات
1
قطع أفخاذ الدجاج إلى قطع صغيرة بحجم اللقمة.
2
اغلف التوفو بورق المطبخ واضغط لإزالة الماء.
3
سخن الزيت في المقلاة، ثم اقلي أفخاذ الدجاج مع وضع جانب الجلد لأسفل.
4
بعد طهي الدجاج، أضف التوفو الذي تم تجفيفه، وشوِّه برفق.
5
اضف صلصة مكونة من صلصة الصويا، السكر، الميرين، والثوم المهروس، واخلطها على كل المكونات.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
350
سعرات حرارية
- 35gبروتين
- 15gكربوهيدرات
- 15gدهون
💡 نصائح
يمكنك تجميد التوفو مسبقًا لإزالة الماء منه وللحصول على ملمس أكثر تماسكًا.رش بعض البصل الأخضر أو السمسم الأبيض فوق الطبق لتحسين الشكل النهائي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.