
ترياكي صدر الدجاج
تكلفة $8, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
ترياكي صدر الدجاج
تكلفة $8, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
المكونات
اللحوم
- 🍗 صدر دجاج 300 جرام (منزوع الجلد)
التوابل
- 🧂 صلصة الصويا مقدار ملعقتين كبيرتين
- 🍬 سكر مقدار ملعقة صغيرة
- 🍶 ميرين مقدار ملعقة كبيرة
- 🧄 ثوم قطعة واحدة (مبشورة)
الزيوت
- زيت الزيتون مقدار ملعقة صغيرة
الخطوات
1
قم بتقطيع صدر الدجاج إلى قطع صغيرة ورش قليلا من الملح.
2
قم بتسخين زيت الزيتون في المقلاة، واطهي الدجاج حتى يصبح لونه بنيًا من الجانبين.
3
أضف مزيج الصلصة (صلصة الصويا، السكر، ميرين، ثوم) إلى المقلاة، وقلّب حتى تختلط المكونات جيداً.
4
عندما يصبح الصوص مكثفاً قليلاً، يكون الطبق جاهزاً.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
300
سعرات حرارية
- 35gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
استخدام صدر الدجاج يوفر وجبة عالية بالبروتين وقليلة الدهون.إزالة الجلد يقلل من الدهون في الطبق.هذه الوصفة بسيطة بمكوناتها وخطواتها، لذا فهي مناسبة للمبتدئين في الطهي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.