
دجاج ترياكي مع الفطر والقرنبيط
تكلفة $15, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 8 عدد الوجبات
- $15
دجاج ترياكي مع الفطر والقرنبيط
تكلفة $15, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 8 عدد الوجبات
- $15
المكونات
صلصة
- 🧂 ½ كوب صلصة الصويا
- ½ كوب خل الأرز
- 🍯 3 ملاعق كبيرة من العسل
- 2 ملعقة صغيرة من زيت السمسم
- 4 ملاعق صغيرة من الزنجبيل الطازج، مفروم ناعماً
- 4 ملاعق صغيرة نشا الذرة
- 🧄 4 فصوص من الثوم، مفروم ناعماً
المكونات الرئيسية
- 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون
- 🍗 2 رطل من صدور الدجاج بدون عظم وبدون جلد، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
- 🥦 1 رطل من القرنبيط المقطع إلى قطع بحجم لدغة
- 1 (8 أونصة) عبوة من الفطر الشرائح
الخطوات
امزج جميع مكونات الصلصة في وعاء متوسط الحجم حتى يصبح المزيج ناعمًا تمامًا.
أضف زيت الزيتون إلى قاع المقلاة وسخّن على حرارة متوسطة إلى عالية. أضف قطع الدجاج المقطعة واطبخها حتى تصبح ذهبية اللون وتنضج تقريبًا، حوالي 10 دقائق.
أضف الصلصة إلى الدجاج وقلّب حتى يتم تغطية الدجاج بالكامل. أضف قطع القرنبيط والفطر الشرائح إلى خليط الدجاج؛ قلب حتى يتم التغطية. اترك خليط الدجاج والخضروات ينضج على نار هادئة لمدة 10 دقائق تقريبًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
206
سعرات حرارية
- 26gبروتين
- 14gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
قدم مع الأرز المطهو على البخار للحصول على وجبة كاملة.للنكهة الإضافية، ضع بذور السمسم أو البصل الأخضر.استخدم صلصة الصويا قليلة الصوديوم لتقليل محتوى الصوديوم الكلي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.