
ترياكي الدجاج مع الخضروات
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $10
ترياكي الدجاج مع الخضروات
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $10
المكونات
اللحوم (دجاج)
- 🍗 صدر دجاج 200 غرام
الخضروات
- 🥦 كوب واحد من البروكلي (مطبوخ)
- 🥕 جزرة واحدة (مقطعة شرائح رقيقة)
التوابل
- ملعقتان كبيرتان من صلصة الصويا
- ملعقة كبيرة من ميرين
- ملعقة صغيرة من السكر
الخطوات
1
قم بتقطيع صدر الدجاج إلى قطع صغيرة مع رش القليل من الملح لإضافة نكهة أولية.
2
ضع القليل من الزيت في المقلاة وقم بتحمير قطع الدجاج على نار متوسطة حتى تتحمر من الجانبين.
3
اخلط التوابل (صلصة الصويا، ميرين، وسكر) وأضفها إلى الدجاج المحمر، ثم قم بتقليبها حتى تكتسب بريقًا.
4
أضف البروكلي المُدفأ والجزر المُقطع شرائح ضعها بجانب الدجاج عند التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
250
سعرات حرارية
- 35gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
باستخدام صدر الدجاج، يمكنك تقليل الدهون وزيادة استهلاك البروتين.يمكن استبدال الخضروات حسب الموسم.تقليل كمية التوابل يجعل الوصفة أكثر ملاءمة للقليل من السعرات الحرارية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.