CookPal AI
recipe image

ترياكي الدجاج مع الخضروات

تكلفة $10, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • اللحوم (دجاج)

    • 🍗 صدر دجاج 200 غرام
  • الخضروات

    • 🥦 كوب واحد من البروكلي (مطبوخ)
    • 🥕 جزرة واحدة (مقطعة شرائح رقيقة)
  • التوابل

    • ملعقتان كبيرتان من صلصة الصويا
    • ملعقة كبيرة من ميرين
    • ملعقة صغيرة من السكر

الخطوات

1

قم بتقطيع صدر الدجاج إلى قطع صغيرة مع رش القليل من الملح لإضافة نكهة أولية.

2

ضع القليل من الزيت في المقلاة وقم بتحمير قطع الدجاج على نار متوسطة حتى تتحمر من الجانبين.

3

اخلط التوابل (صلصة الصويا، ميرين، وسكر) وأضفها إلى الدجاج المحمر، ثم قم بتقليبها حتى تكتسب بريقًا.

4

أضف البروكلي المُدفأ والجزر المُقطع شرائح ضعها بجانب الدجاج عند التقديم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

250

سعرات حرارية

  • 35g
    بروتين
  • 10g
    كربوهيدرات
  • 5g
    دهون

💡 نصائح

باستخدام صدر الدجاج، يمكنك تقليل الدهون وزيادة استهلاك البروتين.يمكن استبدال الخضروات حسب الموسم.تقليل كمية التوابل يجعل الوصفة أكثر ملاءمة للقليل من السعرات الحرارية.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.