
كيزاديلا بلحم التيرياكي
تكلفة $20, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 عدد الوجبات
- $20
كيزاديلا بلحم التيرياكي
تكلفة $20, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 عدد الوجبات
- $20
المكونات
التوابل
- 🥢 1/3 كوب صلصة الصويا
- 1/4 كوب ميرين
- 1/4 كوب ساكية
- 🧄 4 فصوص ثوم
- 🟫 2 ملعقتان كبيرتان من السكر البني
- 1 ملعقة صغيرة زنجبيل
- 1 فلفل تايلاندي أو فلفل عصفور
المكونات الرئيسية
- 🥩 1 باوند من شرائح اللحم، مقطعة إلى قطع صغيرة الحجم
- 1 ملعقة كبيرة زيت نباتي
- 🥦 1 1/2 كوب قنبيط
- 🌮 8 خبز تورتيلا قمح بحجم 10 بوصات
- 🧀 1 1/4 كوب جبن كويستاديلا
- 1/3 كوب فلفل حلو صغير
الخطوات
أضف صلصة الصويا، الميرين، الساكية، الثوم، السكر البني، الزنجبيل والفلفل التايلاندي إلى وعاء الخلاط. اخلط على أعلى سرعة حتى يصبح ناعماً. احتفظ بملعقتين كبيرتين من التتبيلة؛ أضف التتبيلة المتبقية إلى كيس بلاستيكي قابل للإغلاق.
أضف شرائح اللحم إلى الكيس القابل للإغلاق، وأغلق الكيس، واتركه في الثلاجة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة أو طوال الليل.
سخن الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. أخرج شرائح اللحم من التتبيلة، واحرص على التخلص من التتبيلة الزائدة، ثم قم بطهي اللحم مع التقليب في المقلاة حتى يصبح بني اللون، حوالي 5 دقائق. تخلص من التتبيلة المتبقية.
في هذه الأثناء، أضف القرنبيط إلى وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف، وقم بتسخينه بالبخار في الميكروويف حتى يصبح طرياً، حوالي 3 دقائق. قم بتقطيع القرنبيط بشكل خشن.
أزل اللحم إلى طبق ليظل دافئاً، واسكب عليه ملعقتين كبيرتين من التتبيلة المحجوزة. اشطف المقلاة وجففها بمنشفة ورقية. ضع واحد من خبز التورتيلا في المقلاة، وأضف 1/8 من الجبن، قطع اللحم، القرنبيط والفلفل لكل خبزة. اطوي الخبز إلى النصف. اضغط باستخدام ملعقة مسطحة، واطهو حتى يبدأ الخبز في الاحمرار ويذوب الجبن، حوالي 3 دقائق. اقلب الكيسا بحذر واطهو حتى يصبح بنيًا على الجانب الآخر، حوالي 3 دقائق أخرى. كرر العملية مع المكونات المتبقية.
اقطع الكيسا إلى أسافين. رش ببذور السمسم الأسود والبصل الأخضر؛ قدم مع صلصة يام يام وصلصة التيرياكي إذا رغبت.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
632
سعرات حرارية
- 30gبروتين
- 72gكربوهيدرات
- 23gدهون
💡 نصائح
استخدم الزنجبيل المبشور حديثًا للحصول على نكهة أكثر قوة في التتبيلة.اختر صلصة الصويا قليلة الصوديوم إذا كنت تريد تقليل محتوى الصوديوم في الطبق.قم بتسخين خبز التورتيلا قليلاً قبل التجميع لمنع التشقق.جرب استخدام خضروات مختلفة مثل الكوسا أو الفطر لمزيد من التنوع.يمكن استخدام بقايا اللحم من وجبة أخرى لتوفير الوقت.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.