
بيلاف ثلاثي الفلفل
تكلفة $10.0, توفير $5.0
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10.0
بيلاف ثلاثي الفلفل
تكلفة $10.0, توفير $5.0
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10.0
المكونات
البروتين
- 🍗 4 فخذ دجاج بدون جلد
السوائل
- 3 أكواب من مرق الدجاج
الخضروات
- 🧅 1 بصلة مفرومة
- 🧄 3 فصوص ثوم مفرومة
- 🍄 4 أونصات من الفطر الطازج، شرائح
- 🍅 3 طماطم، شرائح
- 1 فلفل أحمر، شرائح
- 1 فلفل أخضر، شرائح
- 1 فلفل أصفر، شرائح رقيقة
التوابل
- 1 ملعقة صغيرة من الكركم المطحون
الحبوب
- 🍚 12 أونصة من الأرز الأبيض غير المطبوخ
الزيت
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون (للتحمير)
الخطوات
في وعاء كبير، اسلق قطع الدجاج في مرق الدجاج، وأضف البصل والثوم إلى المرق قبل الغليان. عندما ينضج الدجاج، أخرجه من المرق واتركه جانبًا.
أضف الكركم إلى المرق، واخلطه، ثم اترك المرق جانبًا.
في مقلاة كبيرة، سخّن زيت الزيتون. أضف الفطر وحمّر لمدة دقيقة واحدة.
أضف الأرز إلى المقلاة، وقلّب لمدة دقيقتين، ثم اسكب المرق المُعدّ. دع الخليط يغلي بلطف لمدة 20 دقيقة.
بينما يغلي الأرز، قشّر وقطّع الطماطم، ثم أضفها إلى خليط البيلاف.
قطّع الدجاج المطبوخ إلى قطع صغيرة الحجم وأضفها إلى المقلاة مع الفلفل الأحمر والأخضر والأصفر.
قلّب كل شيء معًا ودعه يغلي على نار هادئة، مع التحريك من حين لآخر، حتى يتم امتصاص كل السائل وينفصل الأرز ويصبح طريًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
467
سعرات حرارية
- 23gبروتين
- 83gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 نصائح
للحصول على نكهة إضافية، يمكنك استخدام مرق الدجاج محلي الصنع.استخدم مقلاة غير لاصقة لمنع الالتصاق عند غلي الأرز.جرّب تزيين الطبق بالبقدونس أو الكزبرة للحصول على لمسة طازجة قبل التقديم.هذا الطبق يتناسب جيدًا مع جانب من الزبادي أو سلطة خضراء بسيطة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.