سلطة التوفو والجبنة
تكلفة $5, توفير $3
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
سلطة التوفو والجبنة
تكلفة $5, توفير $3
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🍢 التوفو 150 جرام (مقطع إلى مكعبات)
- 🧀 الجبنة 50 جرام (مقطعة إلى مكعبات أو قطع صغيرة)
الخضروات والمرفقات
- 🥬 الخس كمية مناسبة (ممزق باليد)
- 🍅 طماطم 1 حبة (مقطعة إلى شرائح)
التتبيلة
- زيت الزيتون ملعقة طعام 1
- الخل ملعقة صغيرة 1
- 🧂 الملح ربع ملعقة صغيرة
- الفلفل كمية قليلة
الخطوات
1
قطع التوفو والجبنة إلى قطع صغيرة الحجم، وصفي الماء منها قليلًا.
2
جهز الخس والطماطم بحجم مناسب لتناوله.
3
في وعاء، ضع جميع المكونات، وأضف زيت الزيتون والخل والملح والفلفل وامزجها معًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
220
سعرات حرارية
- 10gبروتين
- 5gكربوهيدرات
- 16gدهون
💡 نصائح
يمكنك إضافة عصير الليمون إلى التتبيلة لمزيد من الانتعاش حسب الرغبة.تبريد السلطة في الثلاجة لمدة 5 دقائق يساعد على انسجام النكهات ويجعلها ألذ.يمكن إعادة استخدام بقايا السلطة كوجبة خفيفة للغداء في اليوم التالي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.