
قدر التوفو ولحم الدجاج
تكلفة $10, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 3 عدد الوجبات
- $10
قدر التوفو ولحم الدجاج
تكلفة $10, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 3 عدد الوجبات
- $10
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🍗 صدر دجاج 250 غرام
- 🍢 توفو ثابت 200 غرام
الخضروات
- 🍄 3 حبات فطر شيتاكي
- 🌱 سبانخ 100 غرام
التوابل
- 🧂 ملعقة كبيرة من صلصة الصويا
- 500 مل من مرق داشي
- 🍶 ملعقة صغيرة من ميرين
الخطوات
1
قم بتقطيع صدر الدجاج إلى قطع صغيرة الحجم، ورش عليه قليلًا من الملح واتركه جانبًا.
2
قم بتقطيع التوفو الثابت إلى قطع كبيرة، وتخلص من الماء الزائد برفق.
3
أضف مرق داشي إلى القدر، ثم أضف صلصة الصويا والميرين واغلِ الخليط.
4
أضف الدجاج، التوفو، وفطر الشيتاكي إلى القدر، واطبخهم على نار متوسطة.
5
قبل إطفاء النار مباشرة، أضف السبانخ واطبخها بسرعة لبضع ثوانٍ.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
300
سعرات حرارية
- 30gبروتين
- 12gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
يمكن تحسين النكهة بإضافة المزينات مثل البونزو أو معجون الفلفل اليوزو.يمكنك إضافة النودلز في النهاية للحصول على وجبة مختلفة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.