CookPal AI
recipe image

قدر التوفو ولحم الدجاج

تكلفة $10, توفير $7

المصدر: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 3 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 🍗 صدر دجاج 250 غرام
    • 🍢 توفو ثابت 200 غرام
  • الخضروات

    • 🍄 3 حبات فطر شيتاكي
    • 🌱 سبانخ 100 غرام
  • التوابل

    • 🧂 ملعقة كبيرة من صلصة الصويا
    • 500 مل من مرق داشي
    • 🍶 ملعقة صغيرة من ميرين

الخطوات

1

قم بتقطيع صدر الدجاج إلى قطع صغيرة الحجم، ورش عليه قليلًا من الملح واتركه جانبًا.

2

قم بتقطيع التوفو الثابت إلى قطع كبيرة، وتخلص من الماء الزائد برفق.

3

أضف مرق داشي إلى القدر، ثم أضف صلصة الصويا والميرين واغلِ الخليط.

4

أضف الدجاج، التوفو، وفطر الشيتاكي إلى القدر، واطبخهم على نار متوسطة.

5

قبل إطفاء النار مباشرة، أضف السبانخ واطبخها بسرعة لبضع ثوانٍ.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

300

سعرات حرارية

  • 30g
    بروتين
  • 12g
    كربوهيدرات
  • 8g
    دهون

💡 نصائح

يمكن تحسين النكهة بإضافة المزينات مثل البونزو أو معجون الفلفل اليوزو.يمكنك إضافة النودلز في النهاية للحصول على وجبة مختلفة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.