
توابل التوفو والبيض
تكلفة $5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
توابل التوفو والبيض
تكلفة $5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 200 غرام من التوفو الناعم
- 🥚 بيضتين
البهارات
- 🧂 ربع ملعقة صغيرة من الملح
- قليل من الفلفل الأسود
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
الخطوات
1
اضغط قليلاً على التوفو باستخدام منشفة مطبخ لإزالة الرطوبة.
2
اكسر البيضتين في وعاء وتبّلهما بالملح والفلفل.
3
أضف زيت الزيتون إلى المقلاة وفتت التوفو، ثم اقليه على نار متوسطة أولاً.
4
عندما يصبح التوفو ذهبيًا قليلاً، أضف خليط البيض واطهه ببطء مع التحريك.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
250
سعرات حرارية
- 18gبروتين
- 6gكربوهيدرات
- 15gدهون
💡 نصائح
التوفو والبيض وجبة غنية بالبروتين، مثالية بعد التمارين الرياضية.يمكنك إضافة البصل الأخضر المفروم أو مسحوق الأعشاب البحرية في النهاية لتعزيز النكهة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.