CookPal AI
recipe image

توابل التوفو والبيض

تكلفة $5, توفير $5

المصدر: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 200 غرام من التوفو الناعم
    • 🥚 بيضتين
  • البهارات

    • 🧂 ربع ملعقة صغيرة من الملح
    • قليل من الفلفل الأسود
    • ملعقة كبيرة من زيت الزيتون

الخطوات

1

اضغط قليلاً على التوفو باستخدام منشفة مطبخ لإزالة الرطوبة.

2

اكسر البيضتين في وعاء وتبّلهما بالملح والفلفل.

3

أضف زيت الزيتون إلى المقلاة وفتت التوفو، ثم اقليه على نار متوسطة أولاً.

4

عندما يصبح التوفو ذهبيًا قليلاً، أضف خليط البيض واطهه ببطء مع التحريك.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

250

سعرات حرارية

  • 18g
    بروتين
  • 6g
    كربوهيدرات
  • 15g
    دهون

💡 نصائح

التوفو والبيض وجبة غنية بالبروتين، مثالية بعد التمارين الرياضية.يمكنك إضافة البصل الأخضر المفروم أو مسحوق الأعشاب البحرية في النهاية لتعزيز النكهة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.