
عجة التوفو والباذنجان
تكلفة $7, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $7
عجة التوفو والباذنجان
تكلفة $7, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $7
المكونات
المكونات الأساسية
- 🍢 150 غرام من التوفو (مفتت ناعم)
- 1 حبة باذنجان (مقطع صغير)
- 🥚 2 بيضة (مخفوقة)
البهارات
- 🧂 قليل من الملح
- قليل من الفلفل
الخطوات
1
سخّن المقلاة وأضف الزيت وقم بتقليب الباذنجان المقطع مع التوفو.
2
تبّل بالملح والفلفل وخفّف حرارة المقلاة.
3
صبّ البيض المخفوق في المقلاة وأملها لتوزيع البيض بالتساوي، واطبخ على نار متوسطة-منخفضة.
4
ثنّي التوفو والباذنجان داخل العجة بحذر حتى تكتمل الطبخة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
230
سعرات حرارية
- 18gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 12gدهون
💡 نصائح
استخدام البيض الطازج سيجعل العجة أكثر نعومة.يمكن استبدال الباذنجان بالكوسا.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.