سلطة التوفو والهجيكي
تكلفة $6, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
سلطة التوفو والهجيكي
تكلفة $6, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
المكونات
البقوليات
- 🍢 توفو 1 مكعب (حوالي 300 جم)
الأعشاب البحرية
- 🌿 هجيكي مجفف 10 جم (منقوع مسبقًا)
الخضروات
- 🥒 خيار 1 قطعة (مقطع شرائح رقيقة)
البهارات
- 🍶 ملعقة كبيرة من صلصة الصويا
- 🌰 ملعقتان صغيرتان من بذور السمسم البيضاء
- ملعقة صغيرة من خل الأرز
الخطوات
1
انقع الهجيكي المجفف في الماء ثم صفيه جيدًا.
2
استخدم مناديل المطبخ لإزالة الماء الزائد من التوفو ثم قطعه لأحجام مناسبة لتناوله.
3
في وعاء، ضع الهجيكي والتوفو والخيار وأضف البهارات وامزج المكونات معًا.
4
رش بذور السمسم البيضاء أخيرًا وانتهى الأمر.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
220
سعرات حرارية
- 19gبروتين
- 8gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 نصائح
يمكن استخدام التوفو المقلي بدلاً من التوفو العادي لتقديم سلطة دافئة.إذا كنت ترغب في طعم أقوى، أضف صلصة الصويا تدريجيًا.يُفضل الاحتفاظ بالسلطة في الثلاجة وتناولها باردة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.