مقلي التوفو والفطر
تكلفة $6, توفير $4.5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
مقلي التوفو والفطر
تكلفة $6, توفير $4.5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
المكونات
المكونات الأساسية
- توفو 200 جرام (صلب)
- 🍄 فطر 150 جرام (مقطع شرائح)
- 🥕 جزر 1 (مبشور)
- صلصة الصويا 2 ملعقة طعام
- 💧 ماء 3 ملاعق طعام
الخطوات
1
في مقلاة ساخنة على نار متوسطة، أضف الماء ثم اسحق التوفو وقلبه لمدة قليلة.
2
أضف الجزر المبشور والفطر المقطع شرائح إلى المقلاة وحرّك أثناء القلي.
3
أضف صلصة الصويا والماء وحرّك لتوزيع التوابل بالتساوي على المكونات.
4
عند نضج جميع المكونات جيدًا، أطفئ النار وضعها في الطبق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
250
سعرات حرارية
- 15gبروتين
- 18gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
هذه الوصفة مثالية لاستخدام التوفو والخضروات المتبقية.لتحضير نسخة حارة، يمكنك إضافة الفلفل الحار.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.