شوربة ميزو بالتوفو والبصل
تكلفة $3, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3
شوربة ميزو بالتوفو والبصل
تكلفة $3, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3
المكونات
سوائل
- 💧 ماء 2 كوب
خضروات
- 🧅 بصلة 1/2 (مقطعة إلى شرائح رقيقة)
مصادر البروتين
- 🍢 توفو 150 جم (مقطع إلى مكعبات)
النكهات
- 🧂 ميزو 2 ملعقة كبيرة
الخطوات
1
ضع الماء في وعاء واتركه ليغلي على نار متوسطة.
2
عندما يبدأ الغليان، أضف البصل واتركه يطهى على نار هادئة حتى يصبح طريًا.
3
أضف التوفو واتركه يطهى برفق.
4
خفض الحرارة واذب الميزو مع التحريك برفق لتجنب الغليان.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
160
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 14gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
يمكن تعديل كثافة حساء الميزو عن طريق كمية الميزو المستخدمة.عند التخزين في الثلاجة، أعد تسخينه على نار منخفضة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.