التوفو مع البطاطس المحمرة
تكلفة $5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
التوفو مع البطاطس المحمرة
تكلفة $5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الأساسية
- 🥚 200 غرام من التوفو الصلب
- 🥔 حبة بطاطس واحدة (مقطعة إلى مكعبات صغيرة)
التوابل
- 🧂 ملعقة صغيرة من الملح
- رشة صغيرة من الفلفل
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
الخطوات
1
قم بتقطيع التوفو إلى مكعبات بحجم 2 سم وقم بتجفيفه من الماء.
2
قم بتقشير البطاطس وتقطيعها إلى مكعبات صغيرة، ثم انقعها في الماء البارد لإزالة النشاء.
3
قم بوضع زيت الزيتون في مقلاة وحمّر البطاطس على نار متوسطة لمدة 5 دقائق حتى تصبح ذهبية.
4
قم بإضافة التوفو إلى البطاطس وحمّرها على نار متوسطة لمدة 5 دقائق إضافية. تبّل بالملح والفلفل.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
180
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 14gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
يمكنك استخدام زيت جوز الهند بدلًا من زيت الزيتون.تجنب زيادة تسخين المقلاة لضمان قرمشة البطاطس.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.