شوربة التوفو والسبانخ
تكلفة $8, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8
شوربة التوفو والسبانخ
تكلفة $8, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🥛 توفو ناعم قطعة واحدة
- 🥬 سبانخ كوبين
المنكهات
- صلصة الصويا ملعقة كبيرة واحدة
- زنجبيل قطعة واحدة (مبشور)
- مرق دجاج 3 أكواب
- زيت السمسم ملعقة صغيرة واحدة
الخطوات
1
أضف مرق الدجاج إلى القدر واتركه يغلي.
2
اغسل السبانخ وقطعه بأحجام صغيرة.
3
قطع التوفو إلى قطع صغيرة وأضفه إلى القدر.
4
أضف الزنجبيل وصلصة الصويا وزيت السمسم، ثم أضف السبانخ إلى القدر في النهاية.
5
اطبخ لمدة عدة دقائق حتى تنضج.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
130
سعرات حرارية
- 15gبروتين
- 8gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 نصائح
يزيد الزنجبيل من حرق الدهون الزائدة.يمكن حفظ الحساء في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.يمكنك تغيير نوع التوفو للحصول على قوام مختلف.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.