شوربة التوفو والسبانخ
تكلفة $5, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
شوربة التوفو والسبانخ
تكلفة $5, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
الخضروات البرية
- 🥬 سبانخ 150 غرام
- 🧄 ثوم 1 فص (مفروم ناعم)
منتجات التوفو
- توفو حريري 200 غرام
النكهات
- 🧂 ملح 1/4 ملعقة صغيرة
- مرق الخضروات 500 مل
الخطوات
1
أضف مرق الخضروات إلى القدر وقم بتسخينه.
2
اقلي الثوم حتى تظهر رائحته ثم أضفه إلى المرق.
3
أضف السبانخ واطبخه حتى يصبح طرياً.
4
كسر التوفو بيدك برفق وأضفه، ثم أضف الملح لتعديل الطعم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
160
سعرات حرارية
- 9gبروتين
- 8gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
التوفو غني بالبروتين النباتي وهو مثالي لوجبات النظام الغذائي.أعد مرق الخضروات في المنزل لضبط كمية الملح.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.