
حساء التوفو والسبانخ
تكلفة $6, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
حساء التوفو والسبانخ
تكلفة $6, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $6
المكونات
رئيسي
- 🍶 توفو ناعم 1 قطعة (200 جرام)
- 🥬 سبانخ 1 حزمة (100 جرام)
قاعدة الحساء
- مرق داشي 500 مل
- صلصة صويا صغيرة ملعقة واحدة
- 🧂 ملح حسب الرغبة
الخطوات
1
اغسل السبانخ جيدًا واغليها بسرعة، ثم برّدها بالماء البارد للحفاظ على اللون. بعد ذلك، صَفِّ الماء وقطّعها إلى أحجام مناسبة للُمضغ.
2
ضع مرق داشي في القدر وسخّنه على نار متوسطة، ثم اضبط الطعم باستخدام صلصة الصويا والملح.
3
قطّع التوفو إلى قطع مناسبة للُمضغ وأضفه إلى الحساء وسخّنه.
4
أخيرًا، أضف السبانخ وسخّنها قليلاً ثم قدّم الطبق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
120
سعرات حرارية
- 8gبروتين
- 8gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 نصائح
يمكنك استبدال التوفو بالتوفو المقلي للحصول على وجبة أكثر مشبعة.يمكن استخدام بقايا الحساء كقاعدة للعصيدة في اليوم التالي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.