CookPal AI
recipe image

حساء التوفو والسبانخ

تكلفة $6, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $6

المكونات

  • رئيسي

    • 🍶 توفو ناعم 1 قطعة (200 جرام)
    • 🥬 سبانخ 1 حزمة (100 جرام)
  • قاعدة الحساء

    • مرق داشي 500 مل
    • صلصة صويا صغيرة ملعقة واحدة
    • 🧂 ملح حسب الرغبة

الخطوات

1

اغسل السبانخ جيدًا واغليها بسرعة، ثم برّدها بالماء البارد للحفاظ على اللون. بعد ذلك، صَفِّ الماء وقطّعها إلى أحجام مناسبة للُمضغ.

2

ضع مرق داشي في القدر وسخّنه على نار متوسطة، ثم اضبط الطعم باستخدام صلصة الصويا والملح.

3

قطّع التوفو إلى قطع مناسبة للُمضغ وأضفه إلى الحساء وسخّنه.

4

أخيرًا، أضف السبانخ وسخّنها قليلاً ثم قدّم الطبق.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

120

سعرات حرارية

  • 8g
    بروتين
  • 8g
    كربوهيدرات
  • 4g
    دهون

💡 نصائح

يمكنك استبدال التوفو بالتوفو المقلي للحصول على وجبة أكثر مشبعة.يمكن استخدام بقايا الحساء كقاعدة للعصيدة في اليوم التالي.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.