مقلاة التوفو والخضروات
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
مقلاة التوفو والخضروات
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
مكونات رئيسية
- توفو قطعة واحدة
- 🥕 جزرة واحدة (مقطعة شرائح رقيقة)
- 🧅 نصف بصلة (مقطعة شرائح رقيقة)
الصلصات والتوابل
- 🥢 2 ملعقة كبيرة من صلصة الصويا
- 1 ملعقة كبيرة من زيت السمسم
الخطوات
1
قم بتسخين زيت السمسم في المقلاة واقلي البصل والجزر المقطع شرائح رقيقة.
2
أضف التوفو المفروك يدوياً واقليه مع باقي المكونات على نار متوسطة.
3
أضف صلصة الصويا وقم بتعديل النكهة. امزج كل شيء معًا واتركه حتى ينضج.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
200
سعرات حرارية
- 15gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
يمكنك إضافة السمسم أو البصل الأخضر للتزيين لتحصل على مذاق أفضل.يمكن تخزينه في الثلاجة لعدة أيام مما يجعله مثاليًا للتجهيز المسبق.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.